Сегодня мы поделимся с Вами ещё одной тренировкой на лестничной площадке. В научной литературе бег по лестнице сейчас хорошо изучен и накоплено большое количество фактов о пользе ступенек в тренировочном процессе. Так, было показано, что занятия бегом по ступенькам по 10 минут 3 раза в неделю уже через 6 недель дают значимый прирост общефункциональных показателей – пульс, время восстановления, частота дыхания, переносимость нагрузки (Medicine & Science in Sports & Exercise). Есть даже исследования, доказывающие, что 10-минутный тренинг в лестницу может взбодрить и придать энергии и сил больше, чем кружка кофе (Georgia University).
Выполните комплекс вместе с Антоном - будьте готовы к открытию уличного бегового сезона
Материалы предоставлены С.С. Сорокиной