В большом просторном помещении уже не хватало стульев для всех желающих, а люди всё шли и шли. Вначале стук в дверь, затем несмелое "Можно?" – и вот круг опять раздвигается, принимая в себя нового человека. Холодным вечером 24 октября 2023 года был побит рекорд по количеству участников за последние три года: поговорить о жизненных целях пришли 14 человек разного пола и возраста – от студентов до пенсионеров. Мужчины принесли дополнительные стулья из соседних кабинетов, все наконец расселись...

– Давайте познакомимся, – предложила ведущая и автор тематических тренингов Галина Махортых, психолог Центра культурного развития «Вертикаль». – Назовите ваше имя – как бы вы хотели, чтобы к вам обращались, и расскажите, чем вас заинтересовала тема нашей сегодняшней встречи.

Много участников – много причин. Завсегдатаи говорили, что тема им, в сущности, не так и важна, потому что "в любом случае вынесешь для себя что-то полезное". Новички возлагали большие надежды: им хотелось найти новые цели в жизни и узнать секреты их достижения. Гостья с Дальнего Востока рассказала, что получает второе высшее образование по специальности "психология", поэтому тема интересна ей с профессиональной точки зрения.

Практическая часть, как обычно, никого не оставила равнодушным. Каких только заданий не приготовила Галина Петровна для любителей психологии! Были среди упражнений и весьма экстравагантные, вызывающие непохожие друг на друга реакции у людей разного склада. Например, нужно было поделиться на две группы и, взявшись за руки, ходить по комнате и коридору змейкой, достигая определённой цели. Или без помощи рук и ног загнать скомканную бумажку с важной информацией в определённое место. На первый взгляд выглядит комично и странно? Не торопитесь с выводами.

По окончании каждого упражнения участники делились наблюдениями и впечатлениями от процесса. На примере наглядных действий и при помощи подсказок психолога становилось очевидным истинное отношение к достижению поставленной цели. Собственное поведение при выполнении упражнений можно было трактовать как индивидуальный подход. Кто-то стремился к реализации во что бы то ни стало, не замечая ничего на своём пути, кто-то предпочёл не зацикливаться на подробностях и конкретике, оставляя место для импровизации. Были и те, кто вообще не хотел предпринимать какие-то ощутимые усилия, потому что цель вдруг оказалась не так уж и нужна.

– Попробуйте подышать быстро-быстро, – предложила Галина Петровна, – а теперь делайте глубокие вдохи и дышите медленно. В обоих случаях вы начнёте задыхаться. Так и в достижении цели: к ней нельзя бежать слишком быстро, и слишком медленно двигаться тоже не стоит. Должен быть ритм, как в дыхании: спокойный вдох и выдох. Такое дыхание приводит в гармоничное состояние весь организм.

При помощи иллюстраций на доске Галина Петровна показала, как эффективно разложить цель на этапы и составляющие. Это необходимо для понимания, какие конкретные действия нужны для её осуществления – так абстрактная мечта становится планом в календаре. Примечательно, что сами цели участниками не озвучивались, каждый писал на бумаге своё, но методы были универсальными для всех.

В заключение встречи, которая продолжалась почти два часа, психолог рассказала о ментальных картах (Mind maps) как способе структурирования личных целей:

– В основе ментальных карт лежит визуализация процессов мышления. Простой пример-аналогия – это инфографика, картинки с подписями и краткими текстами, понятные наглядно. Ментальная карта помогает работать с целями, проблемами, мотивацией, устраивать мозговой штурм. Итак, начнём. Представьте, что вам нужно купить стул. На какие аспекты вы обратите внимание?

В процессе обсуждения на доске появилось слово "стул", а лучами от него расходились следующие слова-характеристики: "материал", "дизайн", "цена", "размер", "функционал (для чего)", "кому". Затем были продуманы варианты дизайна: авторский, типовой – и так далее. Ведущая рассказала, что ментальная карта может иметь разный вид: древо, круг, лесенка – кому как удобнее.

– Когда человек пытается учесть все нюансы вокруг той цели, которую нужно реализовать, в голове из "каши", неопределённости выстраивается система, – заключила Галина Махортых. – Возникает структурированность и становится понятней дальнейшая логистика.

• Групповые бесплатные тренинги на различные темы проходят каждый месяц в здании пристройки Дворца спорта «Ока» (слева от центрального входа). Вход свободный. Возраст: 18+ Следующую дату тренинга смотрите в разделе АНОНСЫ и на афишных тумбах в городе.

Текст и фото: Дарья Филиппова